冻梨网处暑养生吃什么 吃这8种水果防秋燥

处暑养生吃什么 吃这8种水果防秋燥

秋天养生的首要任务就是“收”。处暑,意味着要防燥,要增酸、收敛。秋养另外一个关键词是“润”,也就是养阴。那么处暑养生宜吃什么呢?处暑时节如何防秋燥?在饮食方面,宜吃下面这些水果。

处暑吃这8种水果防秋燥

处暑防秋燥吃:梨

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据《本草纲目》记载,梨可“润肺良心、消痰降火”,处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。

处暑防秋燥吃:苹果

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苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质等天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果还可帮助代谢掉多余盐分,有助减肥。秋季干燥,不少人呼吸道会感到不适。

处暑防秋燥吃:葡萄

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葡萄也是很好的时令水果,有益气补血、补脑安神和除烦明目的功效,适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。人体在经历了炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,而且内热重、身体困乏,葡萄有很好的利尿的功效,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。

处暑防秋燥吃:山楂

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山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克维生素C,相当于胡萝卜的7~8倍。山楂所含有的粗纤维非常多,可促进肠蠕动。山楂还可以增强胃蛋白酶的活性,所含的脂肪酶能促进脂肪的分解,起到消食积、助消化作用。

处暑防秋燥吃:龙眼

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龙眼偏温性,有益心脾,有滋补养气的作用。因为夏天的时候天气比较热,人体消耗了很多的热量,吃龙眼能补充热量,以迎接天气逐渐转凉的秋季。

处暑防秋燥吃:木瓜

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木瓜含木瓜还原糖、维生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用,此外还含有多种氨基酸以及矿物质,据分析,半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。

处暑防秋燥吃:石榴

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石榴中含有非常丰富的矿物质,还含有维生素C、亚麻油酸、叶酸以及花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分,能够为肌肤迅速补充水分。石榴性温,味甘、酸、涩,具有生津止渴的功效,适用于津亏口燥、咽干和烦渴等症状。

处暑防秋燥吃:桃子

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从6月中旬到10月初,整个夏季和秋季都有桃子成熟,是当之无愧的时令水果。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等,纤维成分果胶颇多,有缓解便秘的功效。

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