冻梨网瘦腿做无氧还是有氧快?瘦腿运动什么时候做最有效

瘦腿做无氧还是有氧快?瘦腿运动什么时候做最有效

很多女生都希望拥有女明星那样的“女团腿”、漫画腿,又长又细,没有多余的赘肉,穿裙子或者露腿都是非常好看的,而且还会显得个人很有气质。这样的话,就需要我们经常做一些运动来帮助我们减去多余的脂肪、赘肉。下面,就快和冻梨网一起了解相关知识吧!

本文目录

1、瘦腿做无氧还是有氧快?

2、瘦腿运动什么时候做最有效

3、青春期腿粗以后会细吗


瘦腿做无氧还是有氧快?

无氧和有氧运动都能起到瘦腿、瘦身的效果,建议二者搭配进行,并且注意控制饮食。它可以是40分钟无氧+20分钟有氧。首先,有氧运动不可能简单地瘦身某一部分。其次,如果有氧运动过多,则整个身体的肌肉消耗最多,其次才是脂肪。当进行无氧运动时,塑形的同时我们的脂肪仍为肌肉塑形训练提供能量。换句话说,无氧运动的大部分能源来自脂肪的燃烧和消耗。而无氧运动结束40分钟后,您的糖原和脂肪消耗了很多。此时,可以再增加20分钟的有氧运动,能最有效地继续消耗我们的脂肪。


瘦腿运动什么时候做最有效

人体的身体状态始终在早晚之间变化。通常每天的14~17点是力量和耐力处于相对最佳状态的时间。如果您此时进行瘦腿运动,您将获得更好的效果。而在3点至5点,12点至-14点体能则处于相对最低的状态,如果您此时进行瘦腿运动,则容易出现疲劳,并且当“负荷”达到太大,运动损伤的可能性更大。


青春期腿粗以后会细吗

青春期正处在发育期,此时腿粗的话到后期是可能变细的,但具体情况因人而异。如果身体肥胖,过多的脂肪组织会使双腿变粗,青春期后可以运动减肥,从而使得双腿变瘦。如果腿由于骨头而变粗,那么在青春期之后,使腿变细的可能性不是特别大。青春期可以注意控制饮食,多做运动,可以吃有助于代谢的食物:玉米,海带,大蒜,苹果,牛奶,洋葱等等。

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