冻梨网用泡沫轴滚小腿真的能瘦小腿肌肉吗?运动后用泡沫轴放松可以不拉伸么

用泡沫轴滚小腿真的能瘦小腿肌肉吗?运动后用泡沫轴放松可以不拉伸么

泡沫轴可以代替拉伸吗是时下很多人都有的疑问,毕竟泡沫轴因用法简单是时下最为喜爱的一款减肥瘦腿产品,不过由于它也主要用来拉伸,所以大家很容易令其替代拉伸,这种操作是不对的。下面,就快和冻梨网一起了解相关知识吧!

本文目录

1、用泡沫轴滚小腿真的能瘦小腿肌肉吗?

2、运动后用泡沫轴放松可以不拉伸么

3、泡沫轴使用注意事项


用泡沫轴滚小腿真的能瘦小腿肌肉吗?

是会瘦。

泡沫轴主要是作为放松的一种工具,与拉伸不一样的是,泡沫轴放松的是肌筋膜。使用泡沫滚轴之后,再配合拉伸小腿,长期坚持下去,小腿真的会变细。我个人就是腿粗星人一枚,近一个月,每天hiit30分钟,慢跑30分钟,然后泡沫滚轴+拉伸,小腿围从34减到32,大腿围从54减到52,虽然只有小小的2厘米,但是对我来说已经跨出了一大步,相信你也可以的,我们一起努力哈!


运动后用泡沫轴放松可以不拉伸么

由于泡沫轴和拉伸不是一个原来,所以二者缺一不可。先拉伸,运动后身体处于机能恢复阶段,血液流通缓慢,充分拉伸以后,使肌肉放松,进而血液流通加快,这时在使用泡沫轴放松肌肉,血液循环系统会把压力分向全身,乳酸不会大面积堆积,对下一次运动表现会造成积极效果。


泡沫轴使用注意事项

泡沫滚轴放松和肌肉拉伸一样,都需要了解基本的肌肉走向,放松的时候要把滚轴与要放松的肌肉垂直放置,利用身体的支撑缓慢滚动,20个来回一组,每次至少放松3-4组才有一定效果。放松过程中如果在某个点特别疼,可以在这个点停留30秒或者1分钟,或者等到痛点降低的时候,然后继续缓慢滚压,可以起到消除痛点的作用。

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