冻梨网什么时候做hiit最好?hiit每次练多长时间减脂效果最好

什么时候做hiit最好?hiit每次练多长时间减脂效果最好

hiit训练显示出在改善心肺功能方面的更多作用。当然,它将增加您自己的基础代谢率,然后通过有效的饮食控制达到减少脂肪的效果。很多人说长跑超过30分钟具有很好的减脂效果。下面,就快和冻梨网一起了解相关知识吧!

本文目录

1、什么时候做hiit最好?

2、hiit每次练多长时间减脂效果最好

3、HIIT难吗


什么时候做hiit最好?

下午3-5点或晚上做最好。

下午3-5点是人体机能最活跃的时候,最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间,所以6点之后到晚上运动也可以。

早上不适宜空腹运动,也不适宜饭后做HIIT,而且会消耗太多体力,导致整个白天疲惫,工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚,睡前2小时运动会导致神经兴奋,难以入睡。


hiit每次练多长时间减脂效果最好

HIIT通常每天可以进行10-20分钟,具体取决于运动强度。HIIT是一种训练方法,其中高强度和低强度运动交替进行。此训练中高强度和低强度的比率不同,强度也不同,因此训练时间将不同。在正常情况下,训练10-20分钟可以很好地消耗脂肪,而不会对身体造成伤害。此外,HIIT的强度很高,通常不能持续更长的时间。


HIIT难吗

难!

这种方法对初学者来说相当困难!基本上等于不可能完成的任务。强烈不建议这样做。

主要的困难在于,十分钟的运动几乎没有休息时间,即使有休息时间也很短,不超过10s。

同样,HIIT的动作通常也不简单,例如“俯卧侧旋转”和“倒立”,很难做到。因此,对于很多人来说,HIIT实际上只是一个噱头,因为它太困难了。

本站除标明"本站原创"外所有图文版权归创作人所有,如有冒犯,请直接联系冻梨网,我们将立即予以纠正并致歉!转载请注明出处:什么时候做hiit最好?hiit每次练多长时间减脂效果最好https://www.donglinet.com.cn/408404.html