冻梨网hiit是早上做还是晚上做?hiit是每天做还是隔天做?

hiit是早上做还是晚上做?hiit是每天做还是隔天做?

hiit每天做还是隔天做?hiit是看每个人的身体强度而进行的,建议不要每天做,对身体有损害,隔天做比较好,但如果你是健身达人,天天做也是没关系的,除此之外,大家还有疑问,比如说hiit是早上做还是晚上做?hiit是每天做还是隔天做?下面,就快和冻梨网一起了解相关知识吧!

本文目录

1、hiit是早上做还是晚上做?

2、hiit是每天做还是隔天做?

3、hiit真的能减脂吗


hiit是早上做还是晚上做?

看自己身体素质吧~减脂总归还是要看摄入热量和代谢的差额…所以时间看自己的作息和习惯。很多健身计划也是按照训练时间计划饮食的,所以没有一定要什么时间。我以前有一阵是早起空腹做,但是空腹做hiit或者有氧会使肌肉流失,而且做完了人也比较难受。现在我一般是下午做,因为休息时间比较长~完了就吃晚饭。


hiit是每天做还是隔天做?

不建议每天都做。

hiit训练是一项高强度的运动,身体经过高强度训练后,需要足够的时间才能恢复。如果每天进行Hit训练,很容易使身体肌肉疲劳,甚至造成运动伤害。

Hiit消耗很多的原因是因为它是一项全身运动,自然消耗的身体比正常有氧运动多。

但是必须注意的是,脂肪的减少不仅与消耗有关。每个人都知道,只有在消耗量大于摄入量的情况下才能实现减脂,但他们不知道运动后的摄入量尤其重要。运动后的摄入是为了让您在下一次运动中有更好的表现,而不是盲目地低卡路里。


hiit真的能减脂吗

根据我在减脂方面的经验,hiit训练显示出在改善心肺功能方面的更多作用。当然,它将增加您自己的基础代谢率,然后通过有效的饮食控制达到减少脂肪的效果。很多人说长跑超过30分钟具有很好的减脂效果。我完全同意这一点。我通常在Hiit训练中进行跑步锻炼,但是您必须了解,如果您的心肺功能没有改善,您的核心力量还没有通过Hiit,并且阻力训练明显得到增强,跑步效果肯定会大大降低。跑步时不仅会感到疲劳,而且由于受力问题,还会对膝关节施加过多压力,这很容易导致膝关节受伤。

因此,hiit是减脂训练的一种极其有效的方法。更重要的作用是提供持续的减脂训练(游泳,长距离跑步或骑自行车),以改善肌肉核心并继续燃烧脂肪的心肺功能和耐力。

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