【肿瘤防治宣传周】市北妇幼教您如何逢“胸”化吉

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目前，乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。据了解，乳腺癌病人中，60-70%病人都是自己摸到乳房肿块而来就诊的，乳腺的自我检查对发现乳腺癌非常重要，1公分以上的小肿块自己就可以摸到。

那么，乳腺疾病如何自查？

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一般选择在月经干净后3-4天，最好一个月一次，洗澡时全身涂满沐浴露是“自摸“的最佳时间 ，这时全身放松，皮肤也光滑，容易发现问题，摸的时候不要用力抓，把手掌摊平，指腹轻压在乳房上，逆时针旋转就可以了，如若摸到肿块及时到医院就诊，早发现、早治疗，如发现身体有任何不对的地方尽早去医院检查治疗。

“肿瘤的发生和发展并不是单一因素所导致的。乳腺癌的发生，除了不可逆的因素，比如人种、遗传的基因表达、家族史、感染等，有一些可逆的因素是可以控制的，比如饮食，戒烟戒酒，不要高蛋白、高脂肪饮食，避免吃霉变的、腌制的等高致癌食物。注意保证情绪稳定，排解工作压力。”

专家建议，为了预防乳腺癌的发生，应注意以下几个方面：

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一、减少高脂肪类饮食的摄入量，增加纤维素含量高的饮食。例如：多摄入新鲜的蔬菜水果，少食油炸类、动物内脏类饮食、高热量的饮品等。

二、适当地运动，控制体重，避免肥胖。尤其是绝经后的妇女。

三、注意规律的饮食及休息，避免熬夜。

四、减少雌激素含量高的饮食及药品的摄入量。例如：避孕药、蜂王浆等。

五、生育后尽量进行母乳喂养，喂过母乳可以降低患乳腺癌的风险。

六、生育后定期做乳腺检查，做到防患于未然，早发现早治疗。

预防乳腺癌“小口诀”：定期检查、心情愉悦、合理饮食、保证睡眠、适当运动。

内容提供：市北区妇幼保健计划生育服务中心

图文编辑：市北区卫生健康局政策法规科

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