冻梨网顺产半小时生下女儿,我做对了这 3 件事

顺产半小时生下女儿,我做对了这 3 件事

顺产半小时生下女儿,我做对了这 3 件事

顺产是种怎样的体验?你的顺产经历如何呢?

一起来听听 丁香妈妈星球的宝妈 @Vivian文文妈咪的故事吧。

对于怀孕的宝妈来说,发动真的是又怕又盼。盼的是,早日看到可爱的宝宝,怕的是,不知道怎样才能顺利生下宝宝,过程是不是很痛苦😖

人对于未知总是充满了畏惧,只有经历了或者提前去了解,把未知变成已知,就不会那么害怕了。

古人也说:凡事预则立,不预则废。

我在怀孕前认真地做了分娩的准备,分娩过程非常愉快轻松,这也为我扫清了二胎的抗拒心理。生娃那么轻松,娃那么可爱,能不再生几个吗?哈哈

我大概是中午 12 点破水,下午 6 点娃就出生了,产程大概是半小时。轻微撕裂,不过第三天就下床去商场吃饭😄 过程开指也挺快的,没有痛得很厉害,整个过程还算可以接受。

我总结了下,这几个经验可以借鉴哈~

产前

选择无痛分娩医院

我在选择医院的时候,可以对比选择无痛分娩的医院。

查清楚预约手续,提前五个月去排上了大卡和产检。

无痛分娩真是人类科技之光,姐妹们一定要给自己安排上!

产程的轻松顺利,「无痛」可谓头等功。

孕中

孕期运动起来

想要顺产,宝宝不能营养过剩,妈妈骨盆肌肉要有力气,这些都需要运动来帮忙。

我是这样安排的:

1

孕前期~3 个月:

基本就是孕反各种不舒服,身体开始储存脂肪。

这个时候快走可以缓解孕反恶心,就每天吃完饭去快走。

2

孕中期 4~7 个月:

胎儿稳定期,理论上妈妈们可以放心地运动啦(个人体质,谨遵医嘱)。

这段时间我一般就是去游泳,在家里跳低强度的舞蹈操,或者去健身房跑椭圆机。心率保持在舒服的情况就好了。

没有运动习惯的宝妈,还是可以采用饭后快走的方式,可以降低血糖和脂肪合成。

3

孕后期 8~10 个月 :

这段时间肚子很大,不太适合游泳和跳操,我就在家坐瑜伽球(医院医生指导的八个月以后)打开骨盆,做做优酷上国外的孕妇操。主要以轻松的深蹲和臀部运动为主,强化核心肌肉。

没有运动习惯的宝妈,依然可以散步,和坐瑜伽球。

6 个月的健身房打卡

我从进产房到宝宝出生,共花了半小时不到,妈咪受苦很少,运动也有很大的功劳。

产中

善用拉玛泽呼吸方法

很多宝妈觉得拉玛泽很难学很鸡肋,不愿意用,但是亲身体验告诉我:

拉玛泽真的有用啊。

之前看过科普,在开指过程中,胸式呼吸法的原理是把用呼吸的方式隔绝腹部神经和子宫,这样可以缓解宫缩带来的疼痛。

拉玛泽在很多孕产书中和网上有详细介绍,这里不再赘述。

产前花一两天学习拉玛泽,在产程中可以清楚地完成助产士的指令配合呼吸,让产程更加放松,还是值得去学习的。

我是让老公陪同生产,他全程陪我接收助产士的指令吹蜡烛呼气,过程真的很轻松搞笑,文文也在欢声笑语中出来了。

助产士还给我们一家拍了全家福。

感谢丁妈,第一次写下来,真是难忘的生产经历。

牟田

审核专家

卓正医疗妇产科医生/原北京大学人民医院妇产科高年资主治医生/高危产科

推荐阅读

丁香妈妈星球是一个学习型妈妈经验交流社区,我们期待你来星球分享你的孕育故事!

看更多妈妈真实故事~

本站除标明"本站原创"外所有图文版权归创作人所有,如有冒犯,请直接联系冻梨网,我们将立即予以纠正并致歉!转载请注明出处:顺产半小时生下女儿,我做对了这 3 件事 https://www.donglinet.com.cn/407328.html