冻梨网 糖尿病不会突然袭来,晚上能坚持做3件事,有助远离糖尿病

糖尿病不会突然袭来,晚上能坚持做3件事,有助远离糖尿病

糖尿病不会突然袭来,晚上能坚持做3件事,有助远离糖尿病

糖尿病是十分常见的代谢性疾病,长期的高血糖会给身体带来很大伤害,诱发并发症,影响心脏、血管、肾脏、眼睛。

许多人被确诊为糖尿病后十分不解,不知道为什么糖尿病偏偏找上自己,医生表示,糖尿病不会无缘无故发生,长期不健康的生活习惯是诱发糖尿病的主要原因。

如果不想被糖尿病缠上,应养成健康的生活方式,晚上应坚持以下3件事:

1、晚上坚持多运动

许多人晚饭后几乎从不运动,这会影响食物的消化与吸收,还会导致体重增加,使血糖失控。

想要远离糖尿病,晚上应坚持适量的运动,如散步、快走、游泳等,有助于控制体重,增加胰岛素的敏感性,从而降低糖尿病的发生风险。

2、晚上坚持清淡饮食

远离糖尿病的人大多可以坚持清淡饮食,清淡饮食不仅可以减轻肠胃负担,也可以控制血糖、血脂,降低糖尿病的发病风险。

如果晚上顿顿大鱼大肉,摄入过多的肥肉、油炸食品等,大量的脂肪进入体内,很容易诱发糖尿病。

除此之外,晚上还要避免吸烟、喝酒,否则也容易造成血糖升高。

3、坚持不熬夜

熬夜可谓是现代人的通病,熬夜不仅会加速衰老,还会导致内分泌紊乱,使血糖升高。

有研究发现,睡眠不足的人糖尿病患病风险是普通人的3倍以上,如果能做到不熬夜,早睡早起,拥有充足的睡眠时间,那么将会大大降低糖尿病的发病风险。

患上糖尿病,身体都会有哪些表现呢?

1、体重下降快

吃得多、瘦得快是糖尿病患者的典型症状之一。这是因为糖尿病患者胰岛功能出现异常,不能很好的利用糖分,使得细胞处于“饥饿”状态,从而使人们的食欲增强。

同时因为身体不能利用糖分,只好消耗体内的脂肪、蛋白质,导致身体越来越消瘦。

2、口渴、多饮多尿

体内的血糖过高,肾小球需要过滤的葡萄糖超过其限度,可导致尿液中出现大量的葡萄糖,造成渗透性利尿,这类患者会有多尿的表现,由于体内水分大量流失,因此患者会觉得十分口渴,变得特别爱喝水。

3、疲乏无力、视物模糊、肢体麻木

如果患上糖尿病,由于体内的胰岛素缺乏,糖供应不足,可导致身体出现很强的疲劳感。如果经常觉得疲乏无力,建议及时到医院检查血糖。

除此之外,血糖过高还会影响四肢及视网膜供血,引起肢体麻木、视物模糊等症状,这些症状也要引起重视。

总而言之,糖尿病不是突然间发生的,它与长期不健康的生活习惯有关,如果能养成健康的生活习惯,注意节制饮食,多运动,避免熬夜,相信可以减少糖尿病的发生。

除了要预防糖尿病,大家在生活中也要注意自己身体出现的异常情况,如果出现糖尿病的征兆,要及时就诊,糖尿病越早治疗,对健康造成的危害越小。

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