冻梨网 中国家长的“糊弄早餐”正悄然兴起,不仅没营养,还影响孩子健康

中国家长的“糊弄早餐”正悄然兴起,不仅没营养,还影响孩子健康

中国家长的“糊弄早餐”正悄然兴起,不仅没营养,还影响孩子健康

早餐在三餐中地位是最高的,老话也说早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,足以见到早餐的重要地位。而对于正在长身体的青少年来说,吃一顿营养丰富的早餐就尤为重要,一日之计在于晨,一顿好的早餐是一天良好学习的重要基础。

不过现在有些家长因为自己工作也比较忙,上班时间紧张,也没有什么心思一大早起来弄一桌丰盛的早餐,因此大多都是随便对付两口,包括孩子也是这样。阿雅是一个典型的上班族,每天早上都要早早地起来上班。

而对于每天的早餐问题,她也不知如何是好。偶尔有几天醒得早,就会给孩子做好早餐,但是这样的情况通常坚持不了几天。直到有一次,她给孩子买了外面的早餐,孩子吃了觉得挺好,于是阿雅就经常给孩子买外面的早餐,这样也省了自己煮早餐的时间,自己也能多睡一会。

其实妈妈给孩子煮早餐,不仅仅是为了让孩子能够吃饱吃好,更多的是让孩子可以感觉到来自妈妈的爱。而外面的早餐买来虽然方便,但是,妈妈们却忽视了这些速食早餐对孩子身体的不良影响。而中国家长的''糊弄早餐''正悄然兴起,不仅没营养,还影响孩子健康。

常见的搭配有:

第一、豆浆油条

乍一听这样的早餐很稀疏平常,基本上是每个中国家庭都会出现的早点。豆浆如果是真材实料的豆浆那当然对身体好,豆浆里面含有丰富的植物蛋白,适合于男女老少饮用。而现在的有些早餐店,会以次充好,一大锅的豆浆里基本掺的都是水和糖,饮用起来根本就没有什么营养价值。而油条更是油炸食品,含有高热量和高脂肪,吃一次两次不要紧,天天吃还是会有危害的。

第二、腌制小菜

有时候家里妈妈会提前用电饭煲把粥煮好,这样就算早上不想做菜还是会有粥喝。因此为了方便,妈妈们通常都会去买这种腌制的小菜来配粥,但这类食物通常含有大量的亚硝酸盐,长期吃会对肠胃造成大量的负担。而且孩子又是长身体的时候,所以还是尽量吃一些新鲜的蔬菜和肉类比较好。

第三、速食产品

有些父母早上为了图方便省事,会去超市买冷冻的速食产品,这样早上放进微波炉里加热一下好就好了,方便快捷。但是这种东西虽然方便,但实际上却没什么营养,而且有些防腐剂添加过多,给孩子吃确实不太恰当。

很多妈妈确实每天都在为孩子的早餐苦恼,但是孩子的发展期就这么几年,作为父母一定要抓住孩子的关键期。那么,究竟哪些食物做早餐又营养又可以促进孩子的生长发育呢?

早餐可以这么吃:

1、有粥、奶类的食物

这类的食物可以帮助身体补充水分,缓解夜晚身体的水分不足。而且还可以促进消化,软一点的食物也对孩子的肠胃来说也会比较好消化。但是,这里的牛奶要注意不是奶饮料和添加奶,这种奶制品一般都不是纯牛奶,蛋白质的含量也已经大大降低,已经不适合给孩子做早餐了。

2、含有优质蛋白的食物。

众所周知,优质的蛋白是保持能量,维持体力的最佳食物,那么对于成长中的孩子也是如此。而且由于成长中的孩子通常精力比较旺盛,体力消耗得快,因此含有优质蛋白的食物更是必不可少。

3、维生素丰富的食物。

维生素也不能被忽视,它对于孩子的身体发育也是起着一个至关重要的作用。不同蔬菜水果里面含有的丰富的维生素可以增加孩子的抵抗力,保护孩子茁壮成长。

其实父母对孩子的爱,在平常的一餐一饭中也能够体现出来。要想孩子能够健康成长,就先从早餐开始吧。吃好每一天的早餐,才会有更好的精力去应对学习。

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