冻梨网20岁张逸杰如此过分帅气,仍每天坚持健身,露出腹肌我沦陷了

20岁张逸杰如此过分帅气,仍每天坚持健身,露出腹肌我沦陷了

20岁张逸杰如此过分帅气,仍每天坚持健身,露出腹肌我沦陷了

张逸杰,新生代小鲜肉,童星出身,在多部古装剧中扮演过男一号的少年角色,长大后通过选秀出道,如今1999年出生的张逸杰也成长为大男孩,算是鹅厂重点培养的小鲜肉之一,身材高挑,五官帅气到逆天,因为张逸杰的五官英气又俊美,和陈晓有些相似,他被称为古装美男陈晓的接班人。

娱乐圈更新换代的速度超过你想象,从前90后这些小朋友迷恋的爱豆们,都变成叔叔阿姨了,而这些90后的新星们也成长为新一代的爱豆,当然这些年轻爱豆的压力也很大,包括张逸杰。要想在竞争激烈的娱乐圈中占据一席之地,除了有拿得出手的作品,还得有颜值与身材,随着时间流逝青春也会逝去,所以现在小鲜肉们对自己身材颜值保鲜格外重视。

张逸杰算是从小帅到大的童星了,但是他对自己的身材与颜值仍不是非常满意,因为他出道时脸上带着可爱的婴儿肥,对于小男孩来说是可爱,对于长大后的他,婴儿肥反倒削弱了他俊郎的少年气质,于是张逸杰从去年就制定了瘦身计划。今年的他大约瘦了10斤左右,本就纤瘦的他,看起来更加壮硕充满男人味,露出腹肌直接让人沦陷。

除了身材,健身还提升了他的颜值,现在他的脸型已经变成完美的瓜子脸,不管是特写还是远拍都十分上镜,完美的脸型,配上英气十足的五官,就像漫画中走出来的帅气男主。目前张逸杰还在健身当中,他不仅要让自己瘦下来,还要练出轮廓明显的肌肉线条,对于体脂偏低的他而言,光瘦身是不够的,下一步还要补充优质蛋白,相信假以时日,一位优质偶像就诞生了。

近几年,健身成为上进青年的标签之一,身边许多朋友都加入了健身大营,但是不是所有人都喜欢去人群拥挤的健身房撸铁,像瑜伽这种小清新式的运动方式也很适合年轻人练习哦~

一、站立劈腿

山式站立,双腿绷直保持不变躯干弯曲向下探,进入站立前屈式,然后吸气,双手支撑地面,脊柱从上向下伸展,尾骨上提,带动左腿向上伸展,双腿分开的幅度大于腿长,下一步,打开胸肋骨,收紧腹部区域,感受血液漫灌全身的感觉,这个体式坚持时间不宜太久,30秒就放下腿。

二、轮式

仰卧进入练习,双腿屈膝,膝盖对着天空方向,双手放在胸前两侧,然后吸气,脚掌下压垫面,收紧大腿内外侧的肌肉,双手支撑垫面,将身体托起,从侧面看,大腿与腹部处在一条线上,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,最后内收下颌,坚持这个体式2分钟。

三、三角式

山式站立,双腿大步分开,双手摆正放在胸前两侧,然后吸气,背部肌肉收紧向两侧舒展,脊柱打开一节节延展,髋部右转打开向上,躯干随着向右倾斜,盆扭转盆骨,缓解双腿压力,左臂继续向上伸展,右臂向下探地,直到靠近右腿脚踝,过程中保持不拱背,不弯腿,坚持3分钟。

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你的努力,超乎你的想象。

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