冻梨网 乳腺癌“女性的杀手”,做“6点”有助于女性离乳腺癌远一点

乳腺癌“女性的杀手”,做“6点”有助于女性离乳腺癌远一点

乳腺癌“女性的杀手”,做“6点”有助于女性离乳腺癌远一点

乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。

据调查目前全球范围内的乳腺癌发病率每年都有上升的趋势,而在乳腺癌中大约99%发生在女性身上,而男性仅占1%。所以所乳腺癌给女性朋友的健康造成了极大的伤害。而众所周知我们现代的医学水平,对癌症的治疗可以说是个难题,许多女性朋友都死于乳腺癌。所以乳腺癌自然成为了女性朋友中的一大“女性杀手”。

乳腺癌虽然对女性朋友具有很大的杀伤力,但是我们女性朋友只要在平日生活中多做好预防工作,合理安排自己的生活、起居饮食就可达到预防乳腺癌的目的。在这里小编给女性朋友在预防乳腺癌上提出几点建议以便大家参考,希望所有的女性朋友都能远离乳腺癌。

1.每天睡眠足一点

人的一生中睡眠占了近三分之一的时间,与人体健康是密切相关的。

每天保证充足的睡眠,不但可以使人得到充分的休息,提高自身免疫能力,消除疲劳,恢复体力。同时研究表明充足的睡眠,有利于人体褪黑激素的分泌,而褪黑激素能抑制各种肿瘤细胞的生长,但是褪黑激素是由脑部的松果体分泌,白天几乎不分泌,而多在夜间分泌。如果长期熬夜就会抑制褪黑素分泌,从而可能会使乳腺癌患病的风险提高。

2.每天开心点、遇事想开点

良好的心情对健康的积极作用是任何药物无法代替的。

每天保持良好的心情,有助于预防乳腺癌的发生。因为心情好,可以增强身体的抵抗力,是任何疾病的天敌,对于癌症也不例外。反之经常情绪低落、抑郁、焦虑、情绪波动大等不良情绪,就会使得内分泌紊乱,造成身体的抵抗能力下降,就会让一些疾病甚至癌症有可乘之机。研究发现不良情绪会使女性患乳腺癌的机率翻倍。

3.发现症状警觉一点

女性朋友在平日里应养成对乳房自检的好习惯,做到早知早治疗。

如果女性朋友在平日中发现了这几种症状,应引起重视,及时找医生检查,以免是乳腺癌的前兆。做到早知早治疗,可以大大提高治愈的机会。(1)乳腺出现肿块,且摸起来边界不清楚,活动性较差,质地较硬,并没有明显的疼痛感,应引起重视。(2)乳房出现溢液,或在牵拉乳头出现回缩、偏斜、固定等症状时,应引起重视。(3)腋窝出现淋巴结且很大,尤其是单侧腋窝孤立淋巴结肿大时,更要警惕。(4)乳腺皮肤出现一个小凹陷像小酒窝一样,这样的皮肤变化一定要警惕。

4.高脂肪的食物少吃一点

平日里少吃些高脂肪的食物,有利于降低乳腺癌的发病率。

高脂肪的食物是指含脂肪量高的食物,比如油炸食品、动物内脏、肥肉、奶油制品、核桃、花生等食物。高脂肪的食物大多含有饱和与不饱和脂肪酸都很高,如果长期过量食用,会使人容易肥胖,而目前流行病学资料显示肥胖会导致乳腺癌的发病明显升高。同时专家指出长期过量的进食肥肉、油脂等高脂肪的食物,能促发乳腺癌、胰腺癌等多种癌症。所以女性朋友平日应均衡饮食、合理饮食,多吃新鲜果蔬,注意控制体重。

5.身体里的毒素常排点

适量的运动与适量多饮些白开水,有利于身体排毒。

女性朋友通过加强雌激素的代谢和增加排毒途径,可以来预防乳腺癌的发生。因为外源性雌激素过多,就会影响身体的正常运转、分泌和排毒,也是导致女性乳腺癌发病的因素之一。所以女性朋友平日应加强身体排毒。每天坚持适量的运动,不仅有利于女性保持完美的身材,也有利于身体的排毒,可减少乳腺癌的发病率。同时每天适量多饮些白开水,也有利于身体的排毒,可降低女性朋友患乳腺癌的风险。

6.防癌的食物常吃点

常吃些含维生素D与维生素E的食物,有助于女性防癌。

女性朋友在平日里做到饮食防癌是十分重要的也是十分必要的。女性朋友在平日里适量多吃些防癌的食物,可以大大降低乳腺癌的发病率。如平日里常吃些含维生素D的食物,有助预防乳腺癌。因为维生素D,有利于人体对钙、磷的吸收,具有免疫调节、调节基因转率等作用,有助于女性预防乳腺癌的发生。食物来源如蛋黄、沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼等食物。另外也可多吃含维生素E丰富的食物,维生素E是一种脂溶性维生素,是强力高效的抗氧化剂,可使细胞膜免受自由基的伤害,不仅可以帮助女性朋友延缓衰老,而且还有助于女性预防乳腺癌的发生。食物来源小米、黄玉米面、瘦猪肉等食物。

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