冻梨网平时吃的水果,蔬菜中,含有丰富维 c 高的水果,最低的居然是柠檬!

平时吃的水果,蔬菜中,含有丰富维 c 高的水果,最低的居然是柠檬!

平时吃的水果,蔬菜中,含有丰富维 c 高的水果,最低的居然是柠檬!

人的健康状况就像木桶里的水,各种营养素就是围成木桶的木板,即便充足地补充了多种营养素,只要出现一个明显的“短板”,身体的健康状况就可能出问题。

对于很多人来说,维生素C缺乏是常见的短板,因为这种维生素并不稳定,光线、温度、储存和烹调方法不当都会造成维生素C的破坏或流失。

女生为了美白可以说真的什么都想试一试了,谁不想自己皮肤白一点呢!其实啊,平时吃的水果,蔬菜中,有些就含有丰富的维生素 c !ps :柠檬居然是最后一个,一个夏天的柠檬白吃了!!!

第1名——鲜枣

维 C 含量243mg/100g

想不到吧,鲜枣居然是水果里维 C 含量最高的100g鲜枣中含200多 mg 的维 C

不过那种枣干,枣茶啥的,维 c 含量就大大流失了,最好吃新鲜的鲜枣

第2名——猕猴桃

维 C 含量62mg/100g

猕猴桃被称为水果之王,是除了鲜枣维 c 含量最高的水果

猕猴桃有多个品种,红心猕猴桃的维 C 含量高于其它品种猕猴桃

第3名一—山楂

维 C 含量53mg/100g

山楂一直被人称为开胃的水果,其实它的维 c 含量也很高!

酸酸甜甜的消食很不错,吃过油腻的饭菜后吃一些山楂可以促进消化!

第4名一—丑橘

维 C 含量50mg/100g

丑橘含有丰富的果胶和膳食纤维

另外还含有丰富的维 c 和柠檬酸,柠檬酸有消除疲劳的作用

第5名——草莓

维 C 含量47mg/100g

草莓中富含的维 C 是苹果的11倍另外还含有丰富的铁元素

像常见的苹果,葡萄,西瓜等等,这些水果中的维 c 含量却不是很多~

第6名一—木瓜

维 C 含量43mg/100g

木瓜含有丰富的维生素,除了维 C ,还有木瓜酶,木瓜酵素等。

而木瓜酵素对消化食物有帮助

第7名一—金桔

维 C 含量35mg/100g

金桔的特点就果肉和果皮可以一起吃而金桔80%的维 c 都在果皮上!

第8名一一橙子

维 C 含量33mg/100g

基本上是一个橙子就可以满足每日需求了直接吃或者鲜榨橙汁都可以

第9名一—柚子

维 C 含量23mg/100g柚子含有的维 C 是的8倍

还含有丰富的蛋白质,有机酸等

第10名一一柠檬

维 C 含量22mg/100g

大家一个夏天美白都在吃柠檬,殊不知它的维 C 含量并不高!!

尤其是做成柠檬水,维 c 还会流失一部分直接吃柠檬的人估计燕吧!

柠檬是最后一个,想不到吧!是不是顿时感觉一个夏天的柠檬白吃了美白水果维 c 高的水果柠檬。

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