冻梨网每天一个苹果好处多,吃对了才能发挥大作用!

每天一个苹果好处多,吃对了才能发挥大作用!

每天一个苹果好处多,吃对了才能发挥大作用!

苹果是我们生活中常见的水果,味道甜美,口感酥脆。苹果营养丰富,是世界四大水果(苹果、葡萄、柑橘和香蕉)之冠。但苹果,也要吃对了,才能发挥最大的作用。下面就跟着亮健好药君一起来了解一下苹果有哪些好处吧。

一、苹果有什么好处呢?

1、预防癌症

苹果中的多酚可以抑制癌细胞的增殖。苹果中含有的黄酮类化合物是最好的血管清洁剂,也是癌症的克星。如果人们多吃苹果,肺癌的概率可以降低46%,其他癌症的概率也可以降低20%。

2、清洁口腔

早起空腹吃一个苹果可以让口腔更干净。苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的所有细菌,保护牙齿,防止牙龈炎。

3、保护心脏

苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等。可以降低坏胆固醇,增加好胆固醇的含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。苹果还含有硼,硼是保护心脏免受心脏病的矿物质。苹果中含有的橡黄素能有效治疗心脏病和抗癌。实验研究发现,它可以抑制肿瘤的生长,防止癌细胞扩散。

4、补脑养血,宁神安眠

苹果富含铁和矿物质,还含有磷,能补血养脑,凝神安眠效果也很好。苹果的香味可以帮助缓解人们内心的压抑。早上起床后吃一个苹果,不仅可以增强饱腹感,还可以让你的精神状态更好。尤其对于经常失眠或者情绪暴躁的人来说,早上吃一个苹果是个不错的选择。

5、治疗高血压

体内高血压的主要原因是钠元素过多。现代研究发现,苹果含有较多的钾和较少的钠。苹果中的钾可以与体内多余的钠结合排出体外。

6、糖尿病的防治

糖尿病患者的主要原因是体内胆固醇过高。苹果富含果胶,可以防止体内胆固醇过高,降低血糖含量。

7、促进钙的吸收

苹果富含矿物质。适当食用苹果可以强化骨骼,改善血液中激素等化合物的合成,使营养物质快速吸收,防止骨骼流失。坚持每天吃一个苹果的人,体内钙含量会更丰富,骨质疏松症或骨病也会大大降低。

二、什么时候吃苹果最好?

1、苹果适合饭后两小时食用

许多人认为饭后吃水果是个好习惯。但研究表明,饭后马上吃水果容易被先吃的食物堵塞,引起胀气、便秘等症状,对消化有不良影响。此外,苹果中的单宁酸与蛋白质结合产生不易消化的单宁酸蛋白质,会使胃胀大。因此,饭后两小时再吃苹果比较好。

2、苹果适合早晨空腹食用

早晨空腹吃苹果,可治疗慢性腹泻和大便干燥。由于苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用,而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用,因此能止泻排毒。

空腹吃苹果时,苹果含有半乳糖荃酸,排毒效果显著,果胶可以避免食物在肠道内腐烂。与此同时,苹果中所含的纤维素和有机酸,能促进肠胃蠕动,帮助消化,从而达到通便的效果。

3、苹果适合15分钟吃完

吃苹果要注意细嚼慢咽,不仅有利于消化,还能保持口腔卫生。如果一个苹果在十五分钟内吃完,苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌。所以慢慢吃苹果对人体健康有好处。

三、吃苹果有哪些禁忌?

1、吃苹果不要啃苹果核

苹果核含有少量有害物质氢氰酸。氢氰酸沉积在体内会引起头晕、头痛、呼吸速度加快等症状,严重时可能会出现昏迷。但是不用太担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核中,果肉中没有。

2、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中过度使用催长素、催红素、膨大素,或储存过度使用防腐剂,甚至销售过程中使用着色剂、打蜡、漂白染色等,从而满足消费者以貌取果的心理。这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会损伤肝脏。

3、苹果不宜与海鲜同食

苹果含有单宁酸,与海鲜一起食用不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值,还容易引起腹痛、恶心、呕吐等。同理,草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,不应该和海鲜一起吃。苹果营养丰富,吃苹果要慢慢咀嚼,不仅有利于消化,还能防病抗癌。

4、溃疡性结肠炎患者不宜食用

溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果,尤其是急性发作期。由于肠壁溃疡变薄,苹果质地坚硬,受1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,由于机械作用,肠壁容易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

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