冻梨网 肾不好的人,晨起后有3个表现,若没有,说明肾脏还算健康

肾不好的人,晨起后有3个表现,若没有,说明肾脏还算健康

肾不好的人,晨起后有3个表现,若没有,说明肾脏还算健康

人之初生,先从肾始!

肾,为先天之本,主藏精,精能化气,精能生神。

只有肾精充足,才能底气足、神气旺,更有利于健康长寿。

那么,怎样才能知道,一个人的肾脏,还是否健康呢?一起看看吧!

肾不好的人,晨起后有3个表现,若没有,说明肾脏还算健康

1:晨起排尿,颜色深,泡沫多

尿液的变化,是反应肾功能的重要指标。

尤其是,晨起后第一泡尿液,需要留心观察。

正常的尿液颜色,应该是淡黄色透明,一旦颜色变深,出现泡沫,需警惕。

2:晨起后,依然精神萎靡

正常情况下,人体经过一宿的调整,在没有熬夜的前提下,身体会精神饱满。

然而,有些人,早上起后,依然精神萎靡、病恹恹的,此时,可能是肾出现了问题。

肾不好的人,往往精神也不好,这一点也比较容易被忽视,需高度警惕。

3:晨起后,出现浮肿、黑眼圈

肾不好的人,可能在净化血液过程中,不能及时将废物排出,而储积在体内,经过一宿代谢后,早上起后会出现眼部水肿。

此外,晨起后黑眼圈严重,在没有熬夜的情况下,需要警惕肾气不足所致。

想要肾好,三个习惯,再难也要改

1:长期熬夜

长期熬夜,会导致蛋白尿风险明显增加,并且,肾功能下降速度更快。

长期熬夜,还会大大增加肾癌风险,良好的睡眠习惯,尤为重要。

2:滥用药用

滥用药用,对于肾脏的损害,十分严重。

很多药物,对肾脏,都有一定的毒害作用,导致肾脏受损,加速肾衰竭。

此外,长期服用药物,还会使身体产生耐药性,而且,会破坏人体本身的激素状态,出现肾虚,甚至是肾衰竭、肾癌的情况。

3:嗜烟酒

吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质,会导致蛋白尿、血肌酐升高,加重肾病进展。

喝酒,会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号,严重危害肾脏。

少抽烟,少喝酒,更不能“烟酒齐下”,否则危害1+1>2。

养护肾脏,做好五件

第一件:多喝水,促肾排毒

肾怕喝水少,多喝水,常饮茶,可补充水分,促进废物排泄,减少肾脏负担。

用一些利尿小植物,泡水代茶饮,对于保护肾脏健康,也十分有益。

第二件:食清淡,减少负担

中医讲,咸主肾,过食咸味则伤肾。

95%的盐分,是由肾脏代谢掉的,摄入盐太多,肾脏的负担会被迫加重。

日积月累,容易引起水肿,致使肾脏受损。

中国居民膳食指南》建议,成年人每天食盐的摄入量不要超过6克,儿童食盐摄入量应控制在3克以下。

慢性肾脏病者,盐应控制在每天5克,水肿较重者,应做到每天2~3克或无盐饮食。

第三件:吃点黑,滋补肾脏

中医讲,黑色入肾,所以,经常吃点黑色食物,有助于肾脏健康。

其中,黑豆,黑芝麻、桑葚,是不错的选择。

黑豆,被古人誉为“肾之谷”,不仅形状像肾,还可补肾强身。

黑豆煮茶饮、煮粥、煲汤,都是不错的食用方法。

黑芝麻,补肝肾、润五脏,经常吃一点,有益肾脏健康。

黑芝麻,可以直接嚼食,或者做黑芝麻糊、煮黑芝麻粥、凉拌菜等,也都是不错的选择。

第四件:多运动,强健肾脏

久坐伤肾,长时间坐着,会增加肾脏器官的负担。

长此以往,容易导致肾虚,出现明显的腰膝酸软,四肢无力的症状。

保护肾脏,要注意,减少久坐,多运动,多锻炼。

成年人,运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。

跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

每周应该至少锻炼两个半小时,包括:至少两项肌肉强化运动,比如,体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

久坐办公桌前的人,至少在久坐40-60分钟后,就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。

第五件:搓一搓,补肾益气

中医认为,“腰为肾之府”。

经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,促进血液循环。

腰眼,居“带脉”,是肾所在部位。

肾,喜温恶寒,常按摩腰眼,可温煦肾阳,畅达气血。

中医普遍认为,用掌来搓腰眼和尾闾,不仅可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。

位置:位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

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