寒流来袭 | 注意养肾防寒

寒流来袭 | 注意养肾防寒

寒流即将来袭

近期,中央气象台发布今冬首个寒潮预警,大部地区将出现寒冷天气,寒冷程度堪比“三九四九”。大部分地区都将迎来一次大幅度降温,气温骤降,一秒入冬。冬天是一年四季中最严寒的季节。身体较为孱弱一些的人来到冬天的情况下就很容易有疾病的症状产生。例如哮喘、咳嗽、风湿等。 冬季,养生的重点就是“养肾防寒”。记住以下几点,就能帮助我们养护好我们的肾脏。

01、饮食补肾

能够补肾的食物有很多。大家熟知的一些“黑色食物”比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,还有山药、豇豆、板栗、核桃等也可以起到补肾养肾的作用。

补肾食物推荐

黑色食物:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等;

自身带有淡咸味的食物,如海蜇、海带、紫菜、墨鱼、海参等产品,同时又是水中的食物,也具有养肾的功效;

莲藕、莲子、荸荠等水中的食物也有补肾的功效。

另外,像山药、栗子、核桃、枸杞子、芡实等虽然不符合以上特征,但也兼有补肾之功效。

02、睡眠补肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

03、按摩养肾

按摩是冬季养肾的有效方法。有 两种方法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,分别放至后腰部脊柱两旁,手掌贴着腰部皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在腹部丹田按摩30至50次。

常用此法,可增强人体的免疫力,有强肾固本、延年益寿的作用。足底也有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

04、注意足部保暖

足部保暖也是养肾的一种方法。 这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。 因此,足部要特别注意保暖,秋冬时节,经常用热水泡泡脚、温暖脚部,有利于促进血液循环。 睡觉时,也要注意足部的保暖。

05、定时适量饮水,不憋尿,保持大便通畅

大便不畅,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

06 、服用乾养堂鹿茸粉

鹿茸被中医药大家李时珍誉为“上药之王”,滋补肾阳、强筋健骨之效果,十分显著,被称为血肉有情之品。

《中药大辞典》记载,鹿茸,壮元阳、补气血、益精髓、强筋骨。治虚劳羸瘦、精神倦乏、子宫虚冷等。

根据现代研究,鹿茸中含有大量雄性激素,光氨基酸种类就多达17种,总氨基酸含量更是高达50.13%,这些成分能够有效增强肾动力,对神疲乏力、畏寒怕冷、阳痿早泄、腰膝酸软、小便频繁等肾虚症状有着极佳的治疗效果,故中医认为,鹿茸入肾经,可以起到温阳补肾,益气养血之功效,被称为中华补阳第一要药。

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