冻梨网 这4种食物有辅助降糖的效果,糖友可以常吃,不知道就可惜了

这4种食物有辅助降糖的效果,糖友可以常吃,不知道就可惜了

这4种食物有辅助降糖的效果,糖友可以常吃,不知道就可惜了

糖尿病是一种代谢性疾病,患了糖尿病以后,血糖控制尤为关键。长时间的血糖控制不佳,会出现各种各样的并发症。如糖友闻之变色的截肢、瞎眼等。对于控糖这方面,我们糖友往往对药物又有一种抗拒心理,毕竟“是药三分毒”,大家都希望能通过食疗来降糖。

那么到底有没有什么食物可以降血糖呢?糖友生活中到底该注意些什么呢?今天我们就来看看这些问题。

糖尿病是一种需要综合性管理的疾病,就目前而言,除了药物可以起到明显的降血糖的作用外,其它能明显降糖的方法还真没有。

对于食物来说,都只是起到一个辅助降糖作用或是延缓餐后血糖上升速度的,因为只要是食物都会有热量的,只是多少罢了。我们糖友常吃这些可以延缓餐后血糖上升的食物,虽不能直接降血糖,但对于糖友控糖而言,也是很有帮助的。我们接着往下看:

一、哪些食物具有辅助降糖和延缓餐后血糖上升速度?

以下4种食物可以起到辅助降糖的效果,糖友可以常吃:

1、苦荞麦

苦荞麦对血糖的控制起着积极的作用,因为苦荞麦中所含的铬,是一种葡萄糖耐量因子,能增强胰岛素活性。而且苦荞中富含膳食纤维,具有延缓血糖上升的作用。苦荞中所含的芦丁还可以改善心血管功能。

2、燕麦

燕麦富含β-葡聚糖,是一种可溶性膳食纤维,人体食用后有饱腹感,并促进胃肠蠕动,延缓餐后血糖上升的速度。

3、魔芋

魔芋富含葡甘聚糖,属于多糖类,吸水性强,具有很强的粘性纤维素,可延缓吸收和消化,而且具有饱腹感,起到通便减肥的作用,从而平稳血糖。

4、糙米

糙米含铬元素,可调节胰岛素活性,能促进人体对葡糖糖的利用。而且还富含膳食纤维,可延缓血糖上升速度。

当然食物中还有一些,对糖尿病人控制血糖有利,比如含水分较高的蔬菜,冬瓜、苦瓜等。

二、糖尿病人生活中注意些什么?

1、在饮食上,要控制全天能量的摄入,主食食物选择最好是含糖量和GI指数低的,多于蔬菜、豆类搭配。

2、少量多餐,分散进食,注意烹调方法,(多煮、炖、蒸、煨等,避免油炸)少摄入食盐食油,减少单糖、双糖的摄入。

3、减体重,减少久坐,每天有身体活动,坚持锻炼每天之少40-60分钟的有氧运动。

4、保持良好心态,情绪稳定。

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