冻梨网一日不练,如隔三秋,这些亲子居家锻炼秘籍,你不能不知道!

一日不练,如隔三秋,这些亲子居家锻炼秘籍,你不能不知道!

一日不练,如隔三秋,这些亲子居家锻炼秘籍,你不能不知道!

居家运动

亲子居家运动,有爱锻炼更成功

一日不练,如隔三秋

此时不“炼”更待何时

孩子们放学回家、周末在家、假期放假在家的时候,往往会因为惰性不保持运动,所以家长一定要陪伴孩子们一起运动,居家亲子运动,有爱锻炼更成功!

今天,我们就送上一期满满的居家亲子锻炼干货,教大家如何居家锻炼,学完这些秘籍,保证你马上就有动力,在家也能轻松“炼”出效果!

小桥上面晃悠悠

游戏目的:尝试在长凳上行走、跨步走、手脚移动等动作,提高身体平衡性、协调性。

材料准备:长凳、运动垫若干。

01第一关

家长把长凳排成一条直线连接在一起,宝宝站在长凳的一端。听到家长发出指令后,宝宝从长凳上走过去。

02第二关

家长把长凳排成一条直线,每个长凳上的间隔保持一定距离,宝宝站在长凳的一端。听到家长发出指令后,宝宝从长凳上走过去。

03第三关

家长把长凳排成一条直线连接在一起,宝宝双手牢牢地撑在地板上,双腿搭在平衡木上。移动手脚,横向走过长凳。

变换跳跃

游戏目的:提高幼儿的各种跳跃能力及跳跃的准确性

材料准备:2根长绳

01第一关

家长将一根长绳拉直放于地面上,宝宝用双脚跳的方式在绳子两侧向前左右跳跃。

02第二关

家长将两根长绳成“V”字形拉直,越到远端,两绳间的距离越大。宝宝用双脚跳的方式在两根绳子的外侧向前左右跳跃。

03第三关

家长将两根长绳拉直平行放于地面上,两根绳间距30厘米左右。宝宝首先分腿跳跃,跳起后双脚落于两根长绳外侧;第二次跳跃时,双脚落于两根长绳内侧。

亲子体操

游戏目的:通过亲子体操互动,发展幼儿上下肢力量、身体敏捷性、平衡性和爆发力

材料准备:宽敞的场地

01 3岁幼儿

第一关:一起来击掌

家长活动起来,将手停在各种不同的地方,宝宝跟随家长迅速地活动,去触碰家长活动的手。

第二关:走钢丝

家长趴在运动垫上,让宝宝在身上行走。

第三关:跳起来

家长和宝宝面对面拉起双手,家长抬起一条腿,让宝宝从抬起的腿上跳过。

02 4岁幼儿

第一关:拍一拍

家长和宝宝互相拍对方的屁股,不要让自己的屁股被拍到。

第二关:不倒翁

宝宝坐在家长的一条腿上,然后家长抬起腿;

家长和宝宝可以将双手伸展开,保持平衡。

第三关:跳一跳,钻一钻

家长伸展双腿坐好,宝宝从家长的身体上跳过去;

家长摆出蜘蛛爬动作,让宝宝从身体底下钻过去。

03 5岁幼儿

第一关:碰碰脚

家长和宝宝相向手脚着地,触摸对方的脚;

谁先触摸到对方的脚谁就获胜。

第二关:金鸡独立

家长屈膝坐好,宝宝站在家长的膝盖上,保持平衡。

第三关:“大”字跳跃

家长躺在地上摆出一个“大”字,宝宝跳过家长的手和腿。

动动脑,想一想

在原地运球时,手按拍球的( )

A. 正上方

B. 后上方

C. 前上方

答案:A

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