冻梨网 血糖高不能吃面条?医生:若想血糖平稳,或可常吃这3种食物

血糖高不能吃面条?医生:若想血糖平稳,或可常吃这3种食物

血糖高不能吃面条?医生:若想血糖平稳,或可常吃这3种食物

导语:近年来,患有三高的人群在逐年增加,尤其是患有高血糖的患者,也是在逐渐增多。并且越来越年轻化。

引起血糖高升的因素其实有很多种,其中常见的2种是:一种是体内的胰岛素分泌异常导致的,另一个就是和日常饮食相关了!我们都知道,如果长期血糖升高的话就会发展成糖尿病,是会严重影响身体健康的。

对于高血糖人们来说,控糖是远离糖尿病的唯一的方法。在所有控糖方法中,饮食一直是排在首位的。最近网上一直有人说: “他的高血糖是因为经常吃面条引起的”。

血糖升高不能吃面条?

我们都知道,面条是我们的主食之一,基本上家家户户的餐桌上都会见到它,简单方便,也节省时间。面条当中富含丰富的营养物质,但是它里面也含有大量淀粉,淀粉中大部分都是糖分。而糖分可能会引起高血糖的发生。

除此之外,面条当中有大量的碳水化合物,这些碳水化合物进入人们就会产生大量的葡萄糖,造成体内血糖波动。但是它并不是引起高血糖的主要因素,只能说经常吃面条不利于血糖稳定,不能断定经常吃面条人一定会得高血糖。

所以血糖偏高的人要适量的减少吃面条的次数。

想要血糖平稳,平时可吃这3食物。

第一种:苦瓜

说到高血糖和糖尿病人群中最受欢迎的食物非苦瓜莫属,是因为苦瓜中含有丰富的营养物质,这类营养物质和胰岛素有关。就像是“天然胰岛素”一样,经常食用的话会促进体内的葡萄糖转化成能量,进而达到降糖的效果。

第二种:大蒜

日常除了苦瓜可以降糖,大蒜也是有降糖的作用。别看它平平无奇,但是营养价值很高,蒜头里面含有的大蒜素,可以增强常人葡萄糖耐受量,还能够维持胰岛的正常分泌,增强各个器官组织对葡萄糖利用率,从而使体内血糖缓缓下降。

第三种:黄瓜

黄瓜也是降糖的“好帮手”,说起黄瓜我们都知道它有美容护肤和减肥的作用,殊不知黄瓜里面有维生素,蛋白质等等各种物质,对我们身体健康有很大的益处。此外它还有一种激素,这种激素能加强胰岛素分泌,经常食用能够稳定血糖。

此外,血糖高的人可以在每天饭后适量的运动,因为刚刚吃过饭,不太适合剧烈运动,我们可以选择一些强度小一些的有氧运动,比如练瑜伽、慢跑、快走、打太极和广场舞等等这些有氧运动。

适量的运动可以帮助我们消耗掉体内多余的葡萄糖,同时也能起到“瘦身”的作用,对健康有很大的好处。

温馨小贴士:

血糖偏高的人大部分原因就是日常不健康的饮食造成的,所以我们饮食尽量清淡一些,不吃垃圾食品,这样可以减轻血管负担,还可以防止身体因为血糖升高而引起的糖尿病等各种危害我们身体健康的并发症。

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