冻梨网 64岁大爷坚持早上“喝燕麦片”降血糖,结果如何,血糖降了吗?

64岁大爷坚持早上“喝燕麦片”降血糖,结果如何,血糖降了吗?

64岁大爷坚持早上“喝燕麦片”降血糖,结果如何,血糖降了吗?

今年64岁的张大爷是个退休的数学老师,每天除了跟一些老伙计聊天下棋,似乎也没啥重要的事,就是到处闲逛。

可是前一段时间,张大爷在去公园散步时,感到头晕脑胀的,差点晕倒,这可把张大爷的女儿吓坏了,赶紧催着他去医院检查。

医院的检查结果显示张大爷是因为血糖过高,所以才会头晕头痛,虽然没有达到糖尿病的地步,但是这已经算是高了。

在咨询了医生的一些建议后,张大爷和他女儿就回家立马制定了一些“降糖计划”,后来张大爷偶然和他老伙计聊天时得知早上喝燕麦片可以降血糖,就立即买了很多的燕麦片。

就这样喝了一个月后,张大爷又去进行了检查,结果发现自己的血糖不但没有降,反而还升高了一点,这着实令张大爷疑惑,于是赶紧去问医生。

医生解释:目前来说,并没有证据说明燕麦片可以降血糖,但是对于血糖高的人来说,是可以适当喝点燕麦片的。

一般来讲,燕麦属于低糖的食品,而且里面的营养物质是比较高的,所以适当食用是没问题的,但是切记不要在喝的时候放入过多的糖进行调味。

对于血糖高的人来说,生活中一定要养成较健康的饮食习惯,合理搭配,才能使自己的血糖稳定下来。

血糖高的人,生活中2种常见食物少吃

1、莲藕

喜欢吃莲藕的人可不少,莲藕在如今也算是比较常见的一种食材了,而且做法也多样,可以满足很多人的胃口。

一般来说的话,莲藕作为一种素食,经常吃的话可以很好的补充我们身体所需要的营养元素,但是需要注意的是,对于血糖高的人,还是少吃一些比较好。

因为莲藕里面的淀粉含量并不算低,吃太多就会必较容易使这些淀粉物质在体内变成糖分,可能使血糖升高。

适当的吃一些是没有太大问题的,但是不要多吃。

2、薯片

薯片是一种很普遍的零食,有些人在无聊时都会适当的吃一些,但是一般对于血糖偏高的人,要少吃薯片这种膨化食品。

很多人觉得薯片又不甜,怎么会让血糖升高呢,其实薯片中一般会含有反式脂肪酸,而且在制作过程中还会放入很多的添加剂。

所以经常吃的话,不仅不利于维持血管健康,还会导致肥胖和血糖的升高,所以建议还是少吃一些。

当自己出现这些情况,多留意,或是血糖过高

1、皮肤会有些发痒;

2、起夜逐渐是变得频繁;

3、容易感到乏力和疲惫;

4、会易感到饥饿和口渴。

平日里,做好2件小事,或能让血糖稳定

1、适当地补充些营养物质

对于血糖偏高的人,日常生活中要注意适当地补充一些营养物质,对于稳定血糖很有帮助。

云台冰菊中的营养物质含量相对来说是较高的,包括一些水苏碱、类黄酮、晒元素等有益的物质,对于稳定血糖有些帮助。

硒元素和水苏碱:可以加快代谢一些脂类物质,同时能够帮助修复体内的血管壁,帮助提升体内毒素的代谢速度,一定程度上缓解血管受损的几率;

类黄酮:可以在一定程度上防止由于长期的血糖高,而使得血管而出现类似氧化、老化的情况,同时对提升血管的弹性也会有帮助。

杯中放入云台冰菊,闷泡方可饮用。

2、不要熬夜

健康的身体一定离不开充足的睡眠,对于血糖高的人来说,日常生活中一定记得不要熬夜。

熬夜对于我们身体的危害是比较大的,对于血糖高的人来说,熬夜会使我们身体的抵抗力下降,进而会引起内分泌紊乱,可能会引起血糖偏高。

所以,注意要早睡早起,保证足够的睡眠时间,睡眠充足后,身体才会更健康,血糖也会逐渐稳定。

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