哪些水果有开胃的作用?

哪些水果有开胃的作用?

胃口不好的时候,可以吃些水果开开胃。不过,并非所有水果都有开胃的作用,有些水果不仅不开胃,反而还有收敛、降低食欲的功效。

如果人身体里的血糖低了,就可能产生饥饿感。当餐前高糖的水果吃到一定量的时候,血糖升上去了,身体就有饱的感觉,就开始降低食欲。

想要开胃,可以选择含有机酸比较高,含糖不多的水果,其中的有机酸可以促进胃酸的分泌,如青苹果、橙子都是不错的选择。

想要开胃,什么时候吃效果比较好呢?可以饭前半小时吃,一次吃100克左右就可以了。

北京协和医院临床营养科

于康教授

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