冻梨网 精宝妈冬季坐月子不注意这4点,落下“月子病”后悔都来不及!

精宝妈冬季坐月子不注意这4点,落下“月子病”后悔都来不及!

产后一个月,宝妈身体是最虚弱的。冬天的天气又比较寒冷,要是宝妈在月子期间没有做好预防措施,就很容易落下“月子病”。得了“月子病”是一种什么样的体验?看了这些宝妈们的回答,就知道有多难受了。

“产后没有人可以帮忙带娃,都是宝爸和我在做。有的时候宝爸工作忙,给孩子洗澡,换尿布,洗衣服,喂奶等等,都是自己在做。现在腰经常会疼,有的时候弯腰给孩子换衣服,要站直的时候,都得慢慢的来才行。”

(图片来源摄图网)

“在坐月子期间,感觉很无聊,就经常会用ipad追剧。我的自控力比较差,每次一追剧,自己都会停不下来。导致现在眼睛很容易累,时不时都要点眼药水。”

“我的月子病是因为吸奶器和手机。吸奶器是手动的那种,月子期间涨奶,感觉很不舒服,就经常用吸奶器吸出来,再加上自己用手机跟朋友聊天都会聊很久,现在手腕都经常会发酸。有个朋友也因为这样,导致腱鞘炎。”

那冬季坐月子,为了避免落下“月子病”,宝妈们要怎么预防?

1、保暖最重要

室内温度建议控制在20℃-25℃最好,不要触碰冷水,冬季洗澡的水温建议控制在37℃左右,洗澡时间控制在5-10分钟最合适。穿着方面,建议穿方便哺乳的服装,或者在哺乳的过程中加个披肩,避免给宝宝哺乳时着凉。

(图片来源摄图网)

2、不要提重的东西

月子期间,很多亲朋好友都会到家里看宝宝,要是他们带了一些营养品或者水果之类的东西,宝妈尽量不要去提。像提水果,提水桶这类的工作,就让宝爸来做。同时,抱宝宝的时间也不宜过长。在这段时间,宝妈最需要做的就是好好休息。

3、不吃生冷偏寒凉的食物

冬季月子餐受到天气影响比较容易冷,所以宝妈们也要及时吃饭,避免饭菜生冷。像梨、西瓜、火龙果、柿子、橘子这类型偏寒凉的水果奶爸就不建议吃。红枣、苹果、香蕉比较适合吃,月子期间吃水果,尽量用温水清洗过后再吃。吃苹果时,可以把苹果切小块,用水烫过再吃。

(图片来源摄图网)

4、保持心情愉悦

月子期间,有需要宝爸协助,或需要跟宝爸商量的问题,要及时提出来,要是心情烦闷,也可以跟朋友聊聊天,保持心情愉悦对身体恢复也有很大帮助。

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