冻梨网 坐月子可以吃的蔬菜水果,有哪些?

坐月子可以吃的蔬菜水果,有哪些?

虽然说现在都主张科学坐月子,很多食物都是可以随意吃的,不过产妇始终还是在坐月子,也就是说刚生下宝宝不久,身体还没有完全复原,在饮食上多注意一点也是有好处的。

坐月子期间产妇需要丰富的营养,优质的蛋白质食物肯定是少不了的,不过蔬菜水果也不要忽略哦,坐月子期间能吃哪些蔬菜水果呢?

一、下奶的蔬菜,比如:

1.黄花菜,黄花菜可是很好的催乳食品,可以加入鸡汤中一起熬,也可以和鸡肉一起炒着吃。

2.莴笋,莴笋的下奶效果也挺不错,而且口感也很好,可以清炒,也可以加上肉一起炒,味道都很不错的。

3.丝瓜,丝瓜也是很不错的下奶食品,很多产妇都很爱它哟。

二、补铁的蔬菜,比如说海带,红衣花生,黑木耳。

三、其他,产妇能吃的蔬菜还有很多,还有西红柿,红萝卜,西兰花,白菜,菜心,芥菜,甜麦菜,豆芽,青椒等等。

坐月子能吃的水果有:

①苹果,苹果含有丰富的维生素和矿物质,还有开胃的效果。

②香蕉,香蕉也含有丰富的维生素,营养丰富,还可以调节肠胃功能。

③葡萄,葡萄富含钙,磷,铁,有机酸,维生素等等,这些都是产妇身体所需要的。

④其他,比如说猕猴桃,榴莲,红枣,桂圆,木瓜,桔子等。但无论是哪一种,都不宜多吃,适量即可。

坐月子期间一些食物确实不应该吃:

冰冻寒凉的,如西瓜,或刚从冰箱拿出来的f食物,过奶后宝宝容易腹泻。

回奶的,有韭菜,豆角,花椒辛辣刺激的,如辣椒。容易过敏的,如芒果等等。

为了产出更优质的母乳,新妈妈们就暂且再忍一段时间吧!

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