冻梨网 42天超详细坐月子日程表及宝宝护理,照着做

42天超详细坐月子日程表及宝宝护理,照着做

原来坐月子真的是改变体质的好机会,生完一定要重视脱发、贫血、饮食

产后是女人的第二次生命,产后6个月恢复的黄金期千万要把握住,不然以后会很难恢复,生完是我妈照顾我坐月子,不得不说整个月子期太舒坦了,而且恢复的很好,今天分享一些学到的产后护理知识。

产后恢复十大问题

1、产后子宫调养

多观察恶露的色及量,正常情况下色应该是由红变白,量由多变少,由腥味到无味,3-4周后干净

2、产后脱发

产后脱发只是一种暂时的生理现象,不必担心,生完可以每天吃点黑芝麻,能够及时止住产后脱发问题,还能促进新发生长,产后处在一个恢复期,新手麻麻一定要及时调理哦,不然产后显老而且后期治疗更麻烦。

3、产后运动

最推荐坚持的就是凯格尔运动,能帮助修复盆底肌

4、月子期饮食

整个月子期间食物少盐,禁味精、鸡精、酱油、醋!盐和酱油会妨碍多余的水分排出!醋会造成钙流失以及回奶

5、产后贫血

新妈妈产后贫血,会使乳汁中的铁量不足,会影响宝宝智力和身体发育!千万要重视,生完之后及时补充气血,气血充足,恢复才会更快

6、产后预防便秘

很多新妈妈诉说刚分娩后容易便秘。医生可能会给你大便软化剂或温和的泻药,好让你排便容易些

7、月子期洗澡洗头

坐月子是可以洗头的,顺产分娩24小时后,身体恢复的好就可以擦洗,产后1周可以淋浴,但不要坐浴

8、产后瘦身

前3个月是瘦身的黄金时期!饮食上不要多吃,锻炼上不急功近利,坚持每天做些瘦腹的动作

9、汗多

产后一段时间由于皮肤代谢旺盛,会排出大量汗液,尤其是夜间睡眠和刚醒的时候,都是正常

10、保持好心情

面对产后抑郁,一定要学会调节自己的情绪,多和家人沟通,要知道你除了有妈妈这个角色,还有自己的人生,照顾宝宝之外做些自己喜欢的事啊

月子餐饮食每周饮食重点

第一周:以补血、化瘀、祛恶露、排毒为主

第二周:以补肾、收缩骨盆及子宫,促进泌乳为主

第三周:增加乳汁质量、促进体能为主

第四周:增强体质、养血补气、美容养颜为主

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