冻梨网 超全42天月子餐食谱️金牌月嫂㊙️越吃越瘦‼️

超全42天月子餐食谱️金牌月嫂㊙️越吃越瘦‼️

坐月子对女人来说有多重要不用我多说了吧

那月子餐吃的好不好是整个月子的重中之重!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

📝产后恢复十大问题

1️⃣产后子宫调养

多观察恶露的色及量,正常情况下色应该是由红变白,量由多变少,由腥味到无味,3-4周后干净

2️⃣产后脱发

产后脱发只是一种暂时的生理现象,不必担心,产后处在一个恢复期,新手麻麻一定要及时调理哦,不然产后显老而且后期治疗更麻烦

3️⃣产后瘦身

前3个月是瘦身的黄金时期!饮食上不要多吃,锻炼上不急功近利,坚持每天做些瘦腹的动作

4️⃣月子期饮食

整个月子期间食物少盐,禁味精、鸡精、酱油、醋!盐和酱油会妨碍多余的水分排出!醋会造成钙流失以及回奶

5️⃣产后修复子宫

妈妈产后贫血,会使乳汁中的铁量不足,会影响宝宝智力和身体发育!

6️⃣产后预防便秘

很多新妈妈诉说刚分娩后容易便秘。医生可能会给你大便软化剂或温和的泻药,好让你排便容易些

7️⃣月子期洗澡洗头

坐月子是可以洗头的,顺产分娩24小时后,身体恢复的好就可以擦洗,产后1周可以淋浴,但不要坐浴

8️⃣产后运动

最推荐坚持的就是凯格尔运动,我一直跟着G动应用进行盆底肌修复运动,匹配方案一天三次,改善产后漏尿、脱垂、松弛等问题。

9️⃣ 汗多

产后一段时间由于皮肤代谢旺盛,会排出大量汗液,尤其是夜间睡眠和刚醒的时候,都是正常

🔟保持好心情

面对产后抑郁,一定要学会调节自己的情绪,多和家人沟通,要知道你除了有妈妈这个角色,还有自己的人生,照顾宝宝之外做些自己喜欢的事啊

产后瘦10斤的月子餐🍜

1️⃣第一周:主要以排净恶露为主!

📍拒绝油腻,口味要清淡

2️⃣第二周:主要以补肾养腰为主!

📍通过膳食调理增加产妇乳汁的数量和质量

3️⃣第三周:主要以养血补气为主!

📍调整体内环境,增强抵抗力,增加活细胞

4️⃣第四周:主要以活化筋骨为主!

📍净化机体,增强免疫力

本站除标明"本站原创"外所有图文版权归创作人所有,如有冒犯,请直接联系冻梨网,我们将立即予以纠正并致歉!转载请注明出处: 超全42天月子餐食谱️金牌月嫂㊙️越吃越瘦‼️ https://www.donglinet.com.cn/232243.html