水果燕麦片的正确泡法

新鲜水果燕麦粉大伙儿了解的一种食材,吃起來味儿很好,由于在其中有众多水果的添加,会让燕麦粉的口味伴随着新鲜水果的口感转变。可是燕麦片的吃法一般是非常简单的,绝大多数也应当立即会挑选应用煮沸的水开展泡浸。但是味儿并不是非常好,因此 需要有科学研究泡浸方式,那麼新鲜水果燕麦粉的恰当冲泡方法有什么呢?

水果燕麦片的正确泡法

1、新鲜水果牛奶燕麦

这道新鲜水果牛奶燕麦,在生活中的牛奶燕麦基本上提升了有利身体发展的香蕉苹果和苹果,这二种食物都有利于增强免疫力。而牛乳配搭燕麦片则能为身体补钙补锌,爽口又营养成分。

原材料:即食燕麦片2一茶匙、鲜牛奶1杯、苹果1/4个、香蕉苹果1/2根、蓝莓干多个。

作法:倒进适当的燕麦片进到杯里。燕麦粉用一杯开水冲调。鲜牛奶添加燕麦粉中翻拌。将苹果、香蕉苹果切成片预留。牛奶燕麦中添加香蕉苹果,苹果,撒上蓝莓干就可以吃完。

水果燕麦片的正确泡法

2、彩蔬燕麦饼

这款彩蔬燕麦粉是非常为小孩子订制的,原材料里加上了色彩艳丽、营养丰富的茭白和红萝卜,配搭上燕麦粉和生鸡蛋,这一个小小饼,营养成分很全面的呢,小孩子吃完一个早晨都是很有精神!

原材料:即食燕麦片三炒勺、生鸡蛋一个、红萝卜一根、茭白三根、盐、白胡椒粉。

作法:红萝卜去皮切成片、茭白清洗干净,锅中水烧开,放进红萝卜片和茭白,烫熟后捞起来各自切割成碎。生鸡蛋打撒,和红萝卜碎茭白碎一起添加到燕麦粉中,加小量盐和白胡椒粉,掺合翻拌成很厚粘稠。炒菜锅中加点油烧开,用汤勺兜起一大勺彩蔬燕麦片糊,放进锅中,用汤勺轻轻地轻按成小饼状。用低火煎至双面金黄色就可以,起锅后用厨房吸油纸汲取小饼上不必要油分。摆盘,吃的情况下能够浇上自身喜爱的各种各样酱汁,如番茄沙司、色拉酱或是韩国辣酱等。

水果燕麦片的正确泡法

3、枸杞子苞米五彩羹

这个粥有滋阴养血清目、益肾助阳、健脾和胃、益气养血滋阴养血的功效。苞米含有膳食纤维素,适度吃些,能推动胃肠功能,立即的清除身体的内毒素。枸杞带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命和钙、铁等健康保健的必不可少营养成分。

原材料:鲜玉米200g、枸杞10克、燕麦粉30克、扁豆(煮)20克、菠萝蜜50克、白砂糖适当。

作法:将枸杞清洗泡软,菠萝蜜、红萝卜削皮,滚刀块;玉米、扁豆清理干净;锅中添加冷水适当,放入玉米、甜豌豆煮开;再放进燕麦粉、枸杞、红萝卜、白砂糖煮约5分鐘;起锅时,放进菠萝蜜粒。

4、燕麦片鸡蛋布丁

燕麦片具备益肝和胃、养颜护肤等作用。燕麦片还可以抗病菌、抗氧化性的作用。燕麦片鸡蛋布丁,是美容养颜的好甜点。

原材料:燕麦粉100克、新鲜牛奶400克、生鸡蛋5个、糖100克、蓝莓干100克。

作法:先取200克的新鲜牛奶烧开,倒进燕麦粉中拌和开。将剩下鲜牛奶加轻度加温,把鸡蛋白糖放进加温过的牛乳中,用电动打蛋器顺时针方向搅拌均匀,随后将以前拌和好的燕麦牛奶化合物倒进2次拌和,把100克蓝莓干所有装进去,在把器皿放进电饭煲中蒸10分钟就可以取下服用。

5、冬瓜牛奶燕麦粥

冬瓜是一种非常好的健康食物,带有许多对身体有利的营养元素,可是其蛋白质含量很低,而适度加上适当的牛乳、燕麦片,不但大大的提升了其营养成分,并且提升了奶味的装点,鲜美性更优,进而做到画龙点睛的实际效果。

原材料:燕麦粉一杯、水一杯、牛乳1杯、冬瓜肉80克、圆葱1/4个、培根肉1片、盐和白胡椒粉少量、白汤少量。

作法:将圆葱和培根切条,略微炒一炒,倒进水,放进冬瓜肉煮一煮,令冬瓜煮软才行。随后倒进牛乳和燕麦粉,煮3分鐘后,倒进盐、白胡椒粉、白汤调料就可以。

6、苞米麦片粥

燕麦片每豪克含蛋白14克,人体脂肪7克,碳水化合物化合物68克,维生素E2.3mg(制成品燕麦粉),还含较多的维生素b26及钙、磷、铁。苞米含维生素b21、维生素b26较多,苞米配搭燕麦片,针对缓解便秘很有益处。

原材料:燕麦片(仁)10克、苞米(粉)15克。

作法:玉米面粉用凉水调为稀玉米糊。将燕麦仁去残渣清洗,放进锅内,放水适当煮至熟而盛开。将调好的玉米糊渐渐地倒进煮开的燕麦仁锅内,用勺不断搅拌,烧开后改成文火稍煮,就可以起锅。最终盛上一碗就可以。

7、草莓苗牛奶燕麦粥

草莓苗自身就具备减肥瘦身和护肤美容的实际效果,在相互配合燕麦粉更为事倍功半。秋冬季喝上一碗温暖的麦片粥,补充动能,情绪也很舒适,再再加好吃美味的牛乳,味儿也是爽口,随后再将草莓苗洗干净切切丁伴入牛奶燕麦粥内,那样维C也获得了补充,护肤美白,口味也更为丰富多彩,香甜可口,填满奶味的。

原材料:即食燕麦片80克、鲜牛奶一袋、草莓苗50克(能用草莓果酱替代)。

作法:将牛乳倒进锅子中,再添加燕麦粉及草莓苗(草莓果酱),搅拌后,以文火加温,不需烧开,到牛乳不冰的温度就可以,玄火晾凉,燕麦片彻底变软后,就可以服用。

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